Yoğun olarak bilgisayar kullananlar için sağlık önerileri

“Bilgisayar ve göz sağlığı” isimli yazımda konunun önemine değinmiştim. Sıra geldi önerilere. Kulak vermeniz lehinize 🙂

Yoğun olarak bilgisayar kullananlar için sağlık önerileri

  • Her yarım saatte bir gözlerinizi monitörden ayırın ve birkaç dakikalığına pencereden etrafı izleyin. Böylece gözlerinizi kırpmak zorunda kalacaksınız ve göz kuruluğunun önüne geçmiş olacaksınız.
  • Eğer gözlerinizde yanma ve/veya kaşınma varsa hemen bir göz doktoruna gidip gözyaşı damlası yazdırın. (Eczaneden para ile de satın alabilirsiniz)
  • Saat başı oturduğunuz masadan kalkın ve basit birtakım açma germe hareketleri yapın. (Beden eğitimi dersleri ya da askerdeki tüfeksiz hareketler gibi) Böylece bel ve sırt ağrılarının önüne geçmiş olursunuz.
  • Monitör ile gözleriniz arasında yaklaşık 50cm mesafe olsun. Çok yakından bakmayın.
  • İyi bir ofis sandalyesi edinin. Ofis sandalyesi seçerken de ne yatak gibi olsun ne de kazık gibi. Sandalyede arayacağımız en önemli özellik kambur durmamızı engelleyecek yapıda olması. Çok pahalı bir şey olması şart değil.
  • Bilgisayar karşısında yemek yemeyin. Çünkü vücut doyum hissine ulaşamıyor, böylece obezite gelişebiliyor. Ayrıca klavyenin arasına dolan kırıntılar da cabası 🙂
  • >>Bu maddeden sonrası biraz keyfiyete giriyor.<<
  • Doktorunuza danışırsanız belki size bir okuma gözlüğü ya da dinlendirici gözlük önerebilir.
  • Gece yatmadan önce göz altı kremi kullanmak dayak yemiş gibi mor gözlerle ya da soğan gibi şişmiş göz altı torbalarıyla gezmekten iyidir.
  • Yatağa girmeden önce duş alırsanız hem vücutta biriken elektriği atmış, hem de temiz pak olmuş olursunuz 🙂 Ayrıca uyku öncesinden alınan duşun uyku kalitesini arttırdığı da bilinmektedir.

Yukarıda sıraladığım maddeleri bilimsel kaynaklara bağlamıyorum, çünkü hepsi tecrübe edindiğim ve kulak misafiri olduğum öneriler. Uygulayıp uygulamamak tabi ki size kalmış.

Başka bir yazıda görüşmek dileğiyle, hoşça kalın!

 

Yazımı beğendiyseniz paylaşmayı unutmayın! Ayrıca RSS Beslemerine abone olarak yeni yazılarımından haberdar olabilirsiniz.
(Toplam 309 kere, bugün 1 kere ziyaret edildi.)
Önceki yazıyı okuyun:
Bilgisayar ve göz sağlığı

Malum teknolojinin hayatımızda yerinin ve bilgisayar başında geçirilen zamanın artması ile göz sorunları da artıyor. Grafik tasarım ile ilgili bir...

Kapat